肌の内側から潤いを
肌を乾燥させないために
肌の乾燥を防ぐには、肌の上から付けるスキンケアで肌に水分を補給してあげることはもちろん欠かせないのですが、体の内側から肌に水分を与えてあげることも同様に重要です。最近のスキンケア化粧品には、保湿成分が肌の奥へと届くものもありますが、肌の乾燥を防ぐための水分補給の基本はやはり体内からの水分補給です。また体内の水分補給をきちんとしていれば、お肌だけでなく身体中の組織に必要な栄養分や酸素を届けて老廃物を排出する働きがあるので、くすみなどの肌トラブルも改善されてくるのです。
肌の乾燥を防ぐために
肌の乾燥を防ぐための水分補給の基本のスケジュールは、朝起きてすぐ、食事中（朝、昼、夜で計3回）、食事と食事の間（計2回）の1日計6回、コップ1杯の水を飲むこと。肌の乾燥を防ぐには、毎日これらの時間に「ノドが乾いた」と感じなくても、意識的に飲むようにしましょう。肌の乾燥を防ぐための水分補給をポイントは、無理をせず、こまめに飲むよう習慣付けること。
お肌のための乾燥対策
肌の乾燥を防ぐためとはいえ、いきなり水ばかり飲むことに抵抗を感じるようならば、まずはコーヒーを1杯減らして水にするなど、少しずつ変えていきましょう。この肌の乾燥を防ぐための水分補給のリズムに慣れてきたら、ミネラルがたっぷり入った硬水のミネラルウォーターに切り替えていけば、細胞の新陳代謝を促進され肌がより潤いを保ってくれるようになります。肌の乾燥を防ぐため必要な補給する水分の量は、体重1kgに対して25ccを目安にするといいでしょう。
